Nazwa wydawnictwa:

ISBN:

Rok wydania:

Opis:

Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzień

Skąd bierze się lęk? Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami? Co mają z nim wspólnego ciało i mózg? Jak skutecznie powstrzymać napad lęku? Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna? I najważniejsze – co robić, gdy lęk nie mija?

Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan. Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę.

Dzięki tej książce:

dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk,
poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim,
nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny,
dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny.